Bom sono, mente saudável

Quem dorme menos de cinco horas por noite apresenta um risco três vezes maior de desenvolver um distúrbio psiquiátrico. Cientistas do George Institute for Global Health, na Austrália, entrevistaram mais de 20 mil pessoas e descobriram essa associação. “A carência de sono provoca fadiga, irritabilidade e falta de concentração. Tudo isso, naturalmente, reflete em estresse nas tarefas do dia seguinte, fala à revista Saúde o psiquiatra Nick Glozier.

Veja algumas dicas para ter uma boa noite de sono:

- Antes de deixar, tome um banho morno;

- À noite, evite bebidas estimulantes, como café;

- Desligue televisores e aparelhos eletrônicos que emitam luz.

E bons sonhos.

Fonte: Mdemulher